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Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer

Te traigo 5 ejercicios para toda mujer, que puedes realizar en tu casa, para potenciar aquellas partes del cuerpo que deseas resaltar.

Y que están diseñados especialmente para la población femenina.

Eres mujer y te gusta estar en forma para poder lucir tu hermosa figura, pero cuando vas al gym notas que las sesiones de ejercicios que te pone a hacer tu entrenador, lo que hace es aumentar el volumen de tus músculos.

Y no es como deseas que suceda,  y  terminas con miedo de llegar a parecer un hombre toda musculosa.

Te muestro  5 ejercicios  que puedes hacer en casa, y te mantendrán en forma y con una figura envidiable

Por supuesto no debes olvidar que al realizar la rutina de 5 ejercicios para toda mujer es súper importante mantener también un buena alimentación, que te aporte muchas vitaminas y minerales para estar siempre llena de energía.

Entre los ejercicios que puedes hacer están los siguientes:

Zancadas:

Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer

Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer

O también conocidas como lunges, son excelente para tonificar y dar forma a tus muslos y trasero.

Si ya tienes un poco de experiencia se te hará muy sencillo realizarlas pero si no, no te preocupes poco a poco iras aprendiendo y comenzaras a tomar el ritmo, lo que tienes que hacer es lo siguiente:

Primero debes colocar los pies juntos, das un paso hacia delante con una pierna de forma que la rodilla se acerque al suelo, mantén las rodillas a 90 grados una de la otra, cambia de pierna y repite.

Isométrico lateral:

Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer 2

Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer 2

Es excelente para activar nuestros oblicuos y trabajar los músculos de la parte del abdomen, glúteos y cadera y se realiza de esta manera:

Haz Click Aquí Para Ver:  Caminar o Correr Son Muy Buenos Ejercicios

Recuéstate en el piso de manera lateral, mantén una mano apoyada en el suelo y la otra consérvala cerca del cuerpo, mantén los pies juntos y eleva tu cuerpo formando una línea recta de modo que solo te apoyes de un brazo.

Crunch inverso abdominal:

Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer 3

Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer 3

Podrás trabajar la parte baja del abdomen, para realizarlo recuéstate en el suelo y lleva tus piernas hacia el pecho o el tronco cuidando de aplicar presión en el cuello.

Step en silla:

Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer 4

Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer 4

Para este ejercicio vas a necesitar una silla que este firme y que no sea muy alta, vas a subir una pierna como si fuera un Step, manteniendo la otra en el suelo, luego vas intercalando con una pierna y otra. Esto será excelente para tonificar y moldear tus piernas y glúteos.

Sentadilla con las piernas abiertas tipo sumo:

Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer 5

Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer 5

Con este ejercicio no solo trabajas los glúteos y las caderas sino también la parte interna del muslo de modo que es excelente, la vas a realizar como las sentadillas tradicionales la única diferencia es que vas a mantener las piernas abiertas a la altura de los hombros.

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