Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer
Te traigo 5 ejercicios para toda mujer, que puedes realizar en tu casa, para potenciar aquellas partes del cuerpo que deseas resaltar.
Y que están diseñados especialmente para la población femenina.
Eres mujer y te gusta estar en forma para poder lucir tu hermosa figura, pero cuando vas al gym notas que las sesiones de ejercicios que te pone a hacer tu entrenador, lo que hace es aumentar el volumen de tus músculos.
Y no es como deseas que suceda, y terminas con miedo de llegar a parecer un hombre toda musculosa.
Te muestro 5 ejercicios que puedes hacer en casa, y te mantendrán en forma y con una figura envidiable
Por supuesto no debes olvidar que al realizar la rutina de 5 ejercicios para toda mujer es súper importante mantener también un buena alimentación, que te aporte muchas vitaminas y minerales para estar siempre llena de energía.
Entre los ejercicios que puedes hacer están los siguientes:
Zancadas:
Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer
O también conocidas como lunges, son excelente para tonificar y dar forma a tus muslos y trasero.
Si ya tienes un poco de experiencia se te hará muy sencillo realizarlas pero si no, no te preocupes poco a poco iras aprendiendo y comenzaras a tomar el ritmo, lo que tienes que hacer es lo siguiente:
Primero debes colocar los pies juntos, das un paso hacia delante con una pierna de forma que la rodilla se acerque al suelo, mantén las rodillas a 90 grados una de la otra, cambia de pierna y repite.
Isométrico lateral:
Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer 2
Es excelente para activar nuestros oblicuos y trabajar los músculos de la parte del abdomen, glúteos y cadera y se realiza de esta manera:
Recuéstate en el piso de manera lateral, mantén una mano apoyada en el suelo y la otra consérvala cerca del cuerpo, mantén los pies juntos y eleva tu cuerpo formando una línea recta de modo que solo te apoyes de un brazo.
Crunch inverso abdominal:
Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer 3
Podrás trabajar la parte baja del abdomen, para realizarlo recuéstate en el suelo y lleva tus piernas hacia el pecho o el tronco cuidando de aplicar presión en el cuello.
Step en silla:
Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer 4
Para este ejercicio vas a necesitar una silla que este firme y que no sea muy alta, vas a subir una pierna como si fuera un Step, manteniendo la otra en el suelo, luego vas intercalando con una pierna y otra. Esto será excelente para tonificar y moldear tus piernas y glúteos.
Sentadilla con las piernas abiertas tipo sumo:
Rutina De 5 Ejercicios Para Toda Mujer 5
Con este ejercicio no solo trabajas los glúteos y las caderas sino también la parte interna del muslo de modo que es excelente, la vas a realizar como las sentadillas tradicionales la única diferencia es que vas a mantener las piernas abiertas a la altura de los hombros.
