Ejercicios Para Tonificar Brazos. Algunos En Casa
Cuando trabajas todo tu cuerpo ya sea haciendo ejercicios cardiovasculares o practicando algún deporte puedes notar como tu cuerpo va cambiando poco a poco, sin embargo si lo que deseas es moldear y dar forma a partes específicas de tu cuerpo lo que necesitas es realizar ejercicios que trabajen esas zonas. Ejercicios Para Tonificar Brazos
Tanto para las mujeres como para los hombres una de las partes del cuerpo que más les preocupa o se centran más a la hora de hacer ejercicio son los brazos.
Los hombres para sacar músculos y las mujeres para eliminar la flacidez y mantener todo en su lugar, por eso aquí te tengo unos Ejercicios Para Tonificar Brazos, súper sencillos que puedes hacer en el hogar sin necesidad de máquinas del gym y que te harán lucir unos brazos perfectos, tonificados y en forma.
Algunos Ejercicios Para Tonificar Brazos
Flexiones o Lagartijas.
Puedes realizar este ejercicio desde la comodidad de tu hogar y puedes encontrar innumerables tipos de flexiones desde las más clásicas con los hombros ensanchados hasta otras un poco más complicadas como es la tipo spiderman. Elige la que más se adapte a ti tomando en cuenta el nivel de dificultad.
Entrena con pesas o mancuernas:
Esto es algo básico si quieres fortalecer tus brazos y eliminar la flacidez además que este tipo de ejercicios son súper sencillos de realizar, lo que debes tener en cuenta es la cantidad de peso que puedes soportar.
Recuerda no sobre esforzarte ni exigirte demasiado porque esto puede causar una lesión y es algo que queremos evitar, mantener la postura de la espalda es fundamental al igual que tener los pies en un ángulo que coincida con el ancho de los hombros y por supuesto siempre con la punta del pie mirando hacia afuera.
La Natación Fortalece Los Brazos:
Si eres de los que les gustan mucho las actividades al aire libre puedes practicar la natación que además de ser un deporte muy completo ya que trabaja todas las áreas del cuerpo es buenísimo para eliminar la flacidez de tus brazos, así que no tengas miedo y date un chapuzón de vez en cuando.
Establece una rutina de ejercicios dedicada solo a los brazos.
En la que trabajes bíceps y tríceps de manera equitativa y constante, puedes realizar ejercicios como Press de banca con agarre,
Copa de tríceps estando sentado,
Flexiones y extensiones de tríceps,
Curl con barra estando de pie,
Curl con mancuernas estando acostado,
Curl de bíceps sentado en banco,
Puedes realizar una rutina de 3 series por cada ejercicio con repeticiones que vallan de 8 a 15 dependiendo del grado de dificultad que represente para ti, y la resistencia que tengas a la hora de realizar este tipo de ejercicios.