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Como Comenzar Tu Práctica De Yoga

Guía paso a paso, a fin de que puedas comenzar tu práctica de yoga en casa

Uno.-Ya antes de iniciar sus asanas de yoga.

Es esencial reconocer las capacidades de su cuerpo.-

Jamás fuerce su cuerpo en una postura al intentar ir a su límite. El yoga no es un deporte competitivo.

El progreso puede ser lento, mas con el tiempo su cuerpo se volverá flexible.

Como Comenzar Tu Práctica De Yoga

Como Comenzar Tu Práctica De Yoga

dos.- Ciertas posturas afectan el estado anímico

Y la energía de forma diferente.-

Entre las Poses más estimulantes incluyen el Saludo al Sol, flexiones cara atrás y las posturas de pie. Estas posturas se hacen mejor por la mañana.

Las más apropiadas para la noche son inclinación cara delante, inversiones y poses de reposo. Las flexiones sentado cara adelante son ideales para relajarse y recargarse de energía.

tres.- Muchas de nuestras actividades de cada día

Tienden a enfatizar el empleo de una parte o bien un solo lado del cuerpo.-

Para conseguir un equilibrio sano y armonioso, es esencial sostener todas y cada una de las partes del cuerpo igualmente fuerte y flexible.

Para conseguir el equilibrio del cuerpo, siempre y en todo momento ejercite los dos lados por igual.

Por servirnos de un ejemplo, si hace flexiones cara adelante, asimismo haga flexiones cara atrás para trabajar la parte delantera y trasera del cuerpo.

cuatro.- Cualquiera que sea el propósito

Particular de su sesión de yoga, puede iniciar con dos o tres situaciones de calentamiento, semejantes como:

La Postura de la montaña, la pose del can mirando cara abajo o bien el saludo al sol, puesto que estira la columna vertebral, los brazos y las piernas.

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O bien sencillamente puedes iniciar con una breve sesión de ejercicios de estiramiento de yoga.

cinco.- A posteriori, puede pasar a otras

Asanas más agotadoras que robustecen el cuerpo y aumenta la resistencia. Asanas cómo:

Posturas de pie (montaña, triángulo, guerrero,curva de pie cara adelante, inversiones y flexión cara atrás.

Para relajarse y aliviar los nervios, practique la pose sentado, inclinación cara adelante (pose del pequeño) o bien las de cúbito dorsal de qué manera la pose del cadáver.

seis.- Tu rutina ha de ser bien redondeada

Y debe incluir ciertas poses de todos y cada uno de los primordiales grupos: de pie, inversiones, torsiones, flexiones cara delante y flexiones cara atrás. Mas todo ha de ser gradual, no te apures. Entre las posturas, tomar 1 a 2 respiraciones para aliviar la psique.

siete.- Las inhalaciones normalmente

Se emplean con los movimientos cara arriba o bien de expansión. Las exhalaciones son por norma general con movimientos cara abajo y contracción.

ocho.- Pasar de una postura a otra

Sin romper las “secuencia” de tus asanas  o bien vinyasa en sánscrito.-

Este procedimiento de práctica deja un adiestramiento equilibrado, con independencia de la longitud de la práctica.

Comenzar Tu Práctica De Yoga

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nueve.- Al final de la práctica.

Es esencial tomar de cinco a diez minutos para relajar el cuerpo.-

La relajación es un estado de receptividad total donde, por medio de la respiración profunda, el cuerpo puede restituir y rejuvenecerse a sí mismo.

Siempre y en todo momento concluya con múltiples minutos de asanas de relajación (asana del cadáver, o bien pose del pequeño).

diez.- Estimar el yoga

Como un proceso progresivo y no un logro individual.-

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Ciertas personas están genéticamente menos flexibles o bien tiene conjuntos musculares más duros que otros. Sea paciente con mismo.

El yoga puede ser una actividad de por vida, mas su persistencia, perseverancia y disciplina son precisos para percibir todas y cada una de las bondades que el yoga le ofrece.

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