Como Aumentar Mi Energía Física
Consejos Para Aumentar mi Energía Física y mentalmente
Si siempre te sientes agotado, exhausto y sin ánimo de hacer nada, es porque no le estas dando a tu cuerpo lo que necesita para mantenerse activo.
Todo esto se reduce a que no estás comiendo como se debe; y aunque muchas personas no lo crean, todo tiene que ver con la comida.
Desde hace mucho tiempo las personas han dejado de alimentarse como se debe, ya sea porque no les apetece desayunar o porque solo creen que desayunar una galleta es alimentarse.
Es importante que todos entiendan que la comida tiene un fin en nuestro cuerpo. Nos alimentamos para reparar energías y para mantenernos con vida.
Como Aumentar Mi Energía Física
La comida primordial que nunca se debe dejar de pasar es el desayuno, pues venimos de un sueño reparador de 9 horas; y lo que necesita nuestro cuerpo en la mañana es que suministremos alimentos para activarse.
¿Cómo Activo Mi Cuerpo? ¿Qué Alimentos Debo Consumir?
Al despertar debemos consumir alimentos como:
- Consume carbohidratos (buenos/simples): estos contienen la energía necesaria que necesitan tus músculos, es mejor si los consumes en la mañana o al medio día.
- Ojo y mucho cuidado con esto… si los consumes de noche, estos en vez de almacenarse en los músculos, lo que harán es irse al tejido adiposo y se convierten en grasa. Porque al llegar la noche ya tu cuerpo no necesita energía, lo que hará es ir a descansar.
Los carbohidratos buenos o simples son los panes y pastas que han sido elaborados con granos enteros, también están en la lista de los carbohidratos buenos los vegetales y las legumbres.
- Consumir proteína animal y vegetal: las proteínas son una fuente ideal para aumentar mi energía física y mantenerme activo, entre ellas están el huevo, los frijoles, las lentejas y el salmón.
- Bebe suficiente agua, si no tomas agua tu cuerpo se deshidrata y con esto disminuye la energía. Así que, mantenerte hidratado durante el día ayuda a que no te sientas fatigado.
Otras opciones son:
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Realiza ejercicios cardiovasculares (caminar, correr o usar bicicleta):
aunque no lo creas hacer ejercicios aumenta la energía, quizás te sientas cansado los primeros días porque no estás acostumbrado; pero con el pasar de los días notarás la diferencia y sentirás que estas más activo.
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Ayúdate con suplementos vitamínicos:
la falta de energía también se puede deber a la falta de alguna vitamina o mineral, pero para esto debes acudir al médico.
- Solo un médico es quien puede determinar cuál necesita mediante un chequeo médico, y así te recetara la que realmente te haga falta.
Muchas veces la falta de energía se debe a una mala alimentación, pero si los síntomas persisten es mejor acudir al médico porque puede ser por otros factores que están provocando que siempre te sientas cansado o fatigado.
